飯后有13件事千萬不要做


  不宜立即飲茶.

  飯后立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化.同時(shí),茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),給胃增加負(fù)擔(dān),并影響蛋白質(zhì)的吸收.茶葉中含大量鞣酸,與食物中的鐵元素結(jié)合,阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì),使腸蠕動(dòng)減慢,從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間,不但易造成便秘,而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性,所以進(jìn)餐后不可立即飲茶,特別不要立即喝濃茶.


  不宜立即吸煙.

  飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),熱量增加,人體各器官處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快.此時(shí)吸煙,人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強(qiáng).


  不宜立即吃冷飲.

  老年人的腸胃對冷熱十分敏感,因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良.


  不宜立即吃水果.

  水果中富含單糖類物質(zhì),他們通常在小腸吸收,但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中;因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi),須經(jīng)過1~2小時(shí)的消化過程,才能緩慢排出,飯后立即吃進(jìn)的水果會被食物阻滯在胃內(nèi),如停留時(shí)間過長,單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀.同時(shí),吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因?yàn)轸~、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì),與含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物質(zhì),引起胃腸不適.吃水果最好在飯后2~3小時(shí)或飯前1小時(shí).如果吃了腸類熟制食品,再吃一些桔子、檸檬則有益處,因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑,而桔子等含有豐富的維生素C,可有效抑制亞硝酸鈉的合成,有利人體健康.


  不宜立即刷牙.

  否則會使松弛的牙釉質(zhì)受損.


  不宜立即洗澡.

  洗澡會促使四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面,使胃腸血流量減少,消化液分泌減少,降低消化功能;若經(jīng)常飯后洗澡,會引起胃腸疾病.另外,還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險(xiǎn).飯后1~3個(gè)小時(shí)洗澡比較適宜.


  不宜立即散步.

  飯后胃處于充盈狀態(tài),即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會使胃受到震動(dòng),增加胃腸負(fù)擔(dān),影響消化功能.飯后大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現(xiàn)輕微的缺血,因而有昏昏欲睡的感覺,此時(shí)散步,尤其是老年人,易出意外.飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情.飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng).
不宜立即運(yùn)動(dòng).

  飯后半小時(shí)內(nèi),胃因接納了食物而變得十分沉重.此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)(即便是散步等輕微運(yùn)動(dòng))會使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦,使消化功能受到影響;長此下去甚至?xí)l(fā)胃病.因此,老年人用餐后最好坐上半小時(shí),然后再外出從事散步等輕量活動(dòng).


  不宜馬上松褲帶.

  因?yàn)轱埡罅⒓此裳潕垢骨粌?nèi)壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大,促使胃腸蠕動(dòng)加劇,容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),腸梗阻,以及導(dǎo)致胃下垂等.


  不宜立即伏案工作.

  飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量,不利于充分吸收營養(yǎng).


  不宜立即看書讀報(bào).

  飯后讀書看報(bào)或思考問題,會使血液集中于大腦,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少,影響食物消化.


  不宜立即唱卡拉OK.

  首先,不論是在家吃飯或是到餐廳用餐,多數(shù)人都希望有一個(gè)靜謐舒適的就餐環(huán)境,而卡拉OK所產(chǎn)生的強(qiáng)烈聲音刺激以及個(gè)別不文明食客走腔跑調(diào)的嚎叫怪唱,對同時(shí)就餐的多數(shù)客人無疑造成了精神上的折磨.其次,吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加.這時(shí)唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥.另外,如果吃飯時(shí)飲酒者,隨著酒精的刺激,人的喉頭、聲帶自然充血,此時(shí)卡拉OK,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性咽喉炎.因此,飽餐后應(yīng)休息一段時(shí)間再唱歌.


  不宜立即上床.

  因?yàn)閯偝粤孙?胃內(nèi)充滿食物,消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這時(shí)睡覺會影響胃的消化,不利于食物的吸收.同時(shí),飯后腦部供血不足,如果飯后立即上床,很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng).另外,入睡后,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖.