43個不可不知的健康常識

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  1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息.

  2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好.

  3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好.

  4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果.

  5、女生月經(jīng)來時,不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西.

  6、喝豆?jié){時,不要加雞蛋及糖,也不要喝太多.

  7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃.

  8、早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石.

  9、睡前三小時不要吃東西,會胖.

  10、少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養(yǎng)價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病...等疾病.

  11、剛出爐的面包不宜馬上食用.

  12、遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊.

  13、天天喝水八大杯.

  14、每天十杯水,膀胱癌不會來.

  15、白天多喝水,晚上少喝水.

  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛.

  17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡.

  18、下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量.

  19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃.

  20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老.

  21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點.

  22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會.

  23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下.

  24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用.

  25、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理.

  26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖).

  27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑.

  28、蘋果:機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺.

  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法.

  30、女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期.

  31、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關(guān).

  32、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌.

  33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,引發(fā)口腔癌.

  34、食物過于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發(fā)胃癌.

  35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時,導(dǎo)致食道癌、胃癌.

  36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性.

  37、不抽煙,拒吸二手煙.

  38、適量飲酒,不拚酒,不醉酒.

  39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物.

  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果.

  41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類.

  42、每天攝取均衡的飲食,不過量.

  43、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.